Habitualmente con la llegada del verano nuestros hábitos alimentarios cambian. Los especialistas recomiendan consumir durante los meses de verano alimentos ligeros y bajos en calorías como pueden ser: ensaladas, frutas y verduras, carne o pescado a la plancha, en lugar de tomar platos con mucha grasa. Es por eso que en estas fechas puede ser es el momento idóneo para empezar una dieta.
 
Todos los años sucede lo mismo, con la llegada del verano comienza una fiebre por perder esos kilos de más que hemos ido acumulando a lo largo del año.
Pero debemos tener en cuenta que antes de comenzar una dieta, no siempre es recomendable prologarla demasiado en el tiempo, ya que simplemente en ocasiones es suficiente una dieta depurativa de varios días que nos ayude a estar mejor y perder las toxinas que no son necesarias en nuestro organismo.

Ponerse a dieta es un objetivo que muchas personas se proponen pero no todas consiguen lograrlo, incluso hay gente que pasan su vida a dieta, sin perder ni un kilo.
Por eso os proponemos algunas dietas muy sencillas y fáciles de aplicar para perder esos kilos de más en verano:
 

Consume más frutas y verduras frescas

Las frutas frescas no sólo contienen más agua que contribuyen a una buena hidratación, sino que también son una buena fuente de fibra, lo cual nos ayuda a saciarnos y a controlar el apetito. Además las frutas y verduras frescas sin cocción nos ofrecen más vitaminas y minerales que las que ya vienen envasadas.
 

La dieta de las ensaladas

Para que adelgaces en verano, te proponemos una dieta a base de ensaladas ¿Cuáles  son las claves para las ensaladas? Debes añadir las lechugas como el alimento base de todas ellas y no introducir en exceso otros alimentos que contienen más calorías. ¿Sabías que las lechugas son ricas en vitaminas diuréticas, sedantes, analgésicas y además mantiene tu piel impecable? Te resultará muy fácil incorporarla en todos tus platos.
 

Apúntate al gazpacho

El gazpacho es un alimento ideal para el verano, ya que reúne en un plato muy ligero sustancias tan importantes como puede ser: agua, vitaminas, minerales y fibra. Sólo es necesario para realizarlo una batidora y unas horas en la nevera. Puedes realizar desde el gazpacho clásico con tomate y pepino, hasta los más novedosos con algas y soja. También puedes realizarlo de remolacha con yogur, apio y zanahoria, melón con cangrejo, etc.
 

Olvídate de las bebidas carbonatadas y dulces

Lo mejor si estás interesado/a en adelgazar debes incluir en tu dieta bastante agua y olvidarte de refrescos light, sangrías y combinaciones alcohólicas que tienen muchísimas calorías.

Por sencillo que pueda parecer la acción de regar, existen varios puntos a tener en cuenta si queremos obtener los mejores resultado en nuestro huerto urbano.
El riego es una de esas cosas que depende de nosotros mismos y aunque a primera vista puede parecer muy fácil, la cantidad y la frecuencia del riego es un asunto de vital trascendencia para la salud de nuestro huerto.

Además el riego resulta fundamental en nuestro huerto urbano si queremos tener éxito con nuestros cultivos y que prosperen.
Por ejemplo, al tratarse de pequeños recipientes, el riego tiene que dosificarse de manera correcta y la falta de agua puede secar la planta, pero el exceso también puede ahogarla.
 
Por eso a continuación os damos algunas ideas y consejos prácticos sobre el riego para el huerto urbano:
Debemos tener en cuenta que las necesidades de riego de un huerto no son siempre las mismas, dependen de varios factores, como el tipo de plantas, el clima, la ubicación o el sustrato.
 

Mantener el sustrato siempre hidratado: es importante dejar intervalos de tiempo sin regar, para airear la tierra o el sustrato. Puedes comprobar el grado de humedad simplemente introduciendo tus dedos hasta el fondo de la mesa de cultivo, si en la parte inferior está seca, hay que regar.

Evita mojar las hojas de las plantas: ya que en época de mayor temperatura como en primavera y verano podemos quemarlas, en otoño e invierno mojar las hojas facilita el desarrollo de hongos y enfermedades.

Preferible la falta de agua que el riego en exceso: es mejor que de vez en cuando las plantas pasen un poco de sed, que no que estén constantemente húmedas y encharcadas.

Factores que ayudan o dificultan la evaporación del agua: debemos tener en cuenta ambos factores que ayuden o dificulten la evaporación del agua, por ejemplo, los días nublados o si el huerto está en una zona de sombra, las necesidades de riego son diferentes.

Observar a menudo tu huerto para estar atento a los cambios de las condiciones climatológicas: aunque hayas optado por instalar un sistema de riego automático no te olvides de seguir observando el huerto y estar atento a sus necesidades concretas en cada momento.

El agua de mayor calidad es el agua de lluvia: lo ideal es instalar algún depósito para recoger el agua de lluvia.

Si tienes macetas de barro: debes recordar que las paredes son porosas y pierden agua por ahí, normalmente necesitarán más riego que una de plástico o esmaltada.

Llenar la regadera de agua por la noches: para que el agua esté a temperatura ambiente cuando vayas a regar por la mañana o también puedes dejarla reposar una noche y así permitir que pierda el cloro por evaporación.

Es  preferible regar a primera hora de la mañana o por la noche.

El poder controlar las enfermedades infecto-contagiosas más comunes en la infancia mediante la administración de vacunas forma parte de uno de los adelantos médicos más importantes del siglo pasado.
La inmunización frente a enfermedades como pueden ser sarampión, tos ferina, tétanos, difteria, etc. está asociado a una reducción del problema sanitario originado por estas enfermedades.
A continuación presentamos el calendario de vacunación infantil para el 2015, teniendo en cuenta que los calendarios de vacunación no son estáticos, ya que la incorporación de nuevas vacunas, así como los conocimientos científicos, hacen que éstos ve vayan modificando.
 
Cada año son actualizadas las recomendaciones de vacunación, en la infancia y la adolescencia, en este caso con la publicación de su calendario de vacunaciones para 2015 de el Comité Asesor de Vacunas (CAV) de la Asociación Española de Pediatría (AEP). Calendario de vacunas de la Asociación Española de Pediatría.

Este Comité Asesor de Vacunas afirma que su objetivo es promover la consecución de un calendario de vacunaciones único, de forma que se mantenga el principio de igualdad en la prevención de la enfermedad y en la oferta de salud a la población.
Las recomendaciones tienen en cuenta la evidencia disponible sobre la efectividad y la eficiencia de las vacunas, así como la epidemiología de las enfermedades inmunoprevenibles en nuestro país.
Las recomendaciones van dirigidas principalmente a pediatras, médicos de familia, personal de enfermería, matronas, familiares de los niños y, en general, a todos aquellas personas interesadas en una información actualizada sobre la vacunación en la edad pediátrica.

Este calendario de vacunaciones, diseñado para la infancia y la adolescencia, indica las edades en las que se han de administrar las vacunas consideradas por el CAV-AEP con perfil de sistemáticas, las que todos los niños en España deberían recibir de forma universal.
Estas incluyen las vacunas oficiales ofertadas gratuitamente por cada una de las CC. AA.; de recomendadas, que presentan un perfil de sistemática y que el CAV-AEP considera deseable que todos los niños reciban, pero que, por razones de coste-efectividad, su prioridad se establece en función de las posibilidades económicas de su financiación pública; y dirigidas a grupos de riesgo.
En caso de no llevarse a cabo la vacunación en las edades establecidas, deben aplicarse las recomendaciones de vacunación con las pautas aceleradas o de rescate y las reacciones adversas se deben notificar a las autoridades sanitarias.